שלום

לאחר זמן שאינני בפעילות גופנית (בגלל מניעת אכילה) אני רוצה להתחיל עוד מעט בעז"ה לשוב לפעילות גופנית. מה אתה ממליץ לעשות בהתחלה? אני ארשם לחדר כושר

הנני במצב גופני דיי טוב למרות שלא הייתי למעלה משנה בפעילות לעיתים אני בפעילות בבית הספר ריצה(קצרות),קפיצות לגובה אך זה קורה אחת לכמה זמן(די הרבה זמן) אני מרגישה שיפור במצבי הגופני לטובה(לאט לאט ההישגים שלי חוזרים לעצמם..לא שהם עכשיו לא טובים..ההפך עוברים את ה-100) אשמח אם תיתן לי עצות לבניית מסת שריר -ללא אבקות וכד' לאחר שינתן לי. בניית שריר בטן וחיזוק שריר יד קדמי(אחורי יש לי)