שפגאט

טליה שלום, ראשית יש לשאול מדוע את רוצה לבצע שפגט? זהו תרגיל בעיתי העטבד על טווחי תנועה גדולים מטווחי התנועה של מפרק הירך ולמעשה אין זה מומלץ, אלו העושים זאת עושים זאת לצורך ספורט תחרותי (התעמלות קרקע/מכשירים) ומקפידים לאזן זאת בחיזוק השרירים המייצבים. בגדול ככל שאנו מתבגרים יכולת הגמישות פוחתת, אך ניתן לשמור ולשפר גמישות באמצעות תרגול יומי. אין אנו בונים תכניות אימון במדיה זו ממליץ כי תתיעצי עם מאמן כושר מוסמך באזור מגוריך. בהצלחה אורי