לאילנית

מיטל יקרה אני מבינה משאלתך שאת מחלקת את ההליכה שלך ל-2, כלומר כל "מנת" פעילות היא בת חצי שעה. אבל אני לא יודעת שום דבר על עצימות הפעילות וכמובן שום נתון עליך שעל פיו אני בונה את הסך הקלורי לו את זקוקה ביום, ולכן לא אוכל במסגרת פורום שכזה להגיד לך במדיוק מהן הכמויות של הארוחה לאחר האימון. אבל בגדול, כמו שציינתי בתשובתי, בפעילות בעצימות נמוכה עד בינונית, את בהחלט יכולה להסתפק בפרי או אפילו חטיף אנרגיה דל שומן לאחר האימון, והמשמעות לחלבון היא זניחה (אם תרצי להדר ובכל זאת לאכול שילוב, הרי שמעדן חלב יכול לעשות את העבודה). אפשרות נוספת היא לכוון את הפעילות כך שלאחריה תבוא אחת מהארוחות העיקריות, שבד"כ משלבות פחמימות עם חלבונים, ואז אפילו טוב יותר. אם את מעוניינת בירידה במשקל, הרי שבכלל המלצתי לך לפנות לדיאטן/ית בכדי לבנות תפריט מתאים, ואז גם תוכלי להיות מדוייקת יותר בנושא הכמויות. בהצלחה אילנית