פולי עליון

שלום כעושים פולי עליון מה ההבדל בין אחיזה רחבה לצרה מבחינת השרירים שפועלים?

בגדול יותר עזרה של האסיסטנטים (posterior deltoid, pectoralis lower, teres major) והתנועה. במצב רחב קירוב כתף מצב צר פשיטת כתף. במצב צר גם בדרך כלל תוכל להרים משקלים גבוהים יותר

זה לא מדוייק. שאתה עובד בפולי עליון גם במצב הצר וגם במצב הרחב יש קירוב שכמות, רצוי לעבוד בשני המצבים כאשר שומרים את הכתפיים נמוכות. שוב, ההבדל העיקרי הוא בעזרה של האסיסטנטים, הבדל נוסף הוא שבמצב הצר גם הראש הארוך של היד האחורית עובד.