ריבועים בבטן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אני מאוד רוצה לפתח ריבועים בבטן אני רזה ויש לי מבנה גוף לזה אני עושה הליכות כל יום ומזה חצי שנה כל יום 100 כפיפות בטן ולא מצליח ליצור קוביות בבטן אני לא הולך לחדר כושר כי אין לי בסביבה חדרי כושר לידי, איזה תרגילים בבית אפשר לעשות כדי ליצור ריבועים בבטן? תודה
קודם כל להפסיק לעבוד על בטן כל יום כי במקום לבנות אתה גורם לשריר להיות כל הזמן במצב של הרס. כאשר עובדים על שריר מסויים, וזה כולל בטן, השריר צריך מנוחה על מנת שיוכל להתאושש ולבנות את עצמו וברגע שאתה לא נותן לו את המנוחה הזאת אתה בעצם רק מזיק. דבר שני, אני לא מכיר אותך את הנתונים שלך אבל זה שאתה רזה זה לא מבטיח שגם אחוזי השומן שלך יהיו נמוכים מרמה כזאת שיראו ריבועים או שלא יצטבר לך מבחינה גנטית הרבה שומן בבטן ביחס לשאר הגוף מה שיסתיר את הריבועים. בכל אופן תרגילים זה לא מה שיעזור לך פה, אלה לתת יום מנוחה לפחות בין כל פעם שאתה עושה בטן להקפיד על תזונה נכונה לעשות הרבה אירובי
שרון שלום, צודק המאמן בתשובתו, עליך להפסיק לאמן הבטן יום יום, אין צורך לבצע 100 כפיפות שלשה ארבע סטים של בין 15 ל 30 יספיקו, גוון התרגילים, ובדוק % שומן . ממליץ כי תתיעץ עם מאמן כושר מוסמך באזור מגוריך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
