אדווה כהן

מה אוכלים אחרי אימון אירובי ? והמ אחרי אימון כוח ? צריך לאכול מאכלים אחרים ? עכשיו בסוף תום האימון צריך לחכות 45 דקות לאכול..או שיש לי מסוף האימון 45 דקות זמן לאכול ארוחה גדולה ? למלשל אם אני מסימת את האימון ב12 בצהורים אז אני יאכל ארוחה גדולה ב12:45 ? או שבין 12 ל12:45 אני צריכה לאכול את הארוחה הגדולה? והאם זה נכון לאכול משו קטן ישר ישר אחרי הפעילות לדוגמא פרי ? או שזה יפגע לי באימון תעני לי על כל שאלה בבקשההההההההה ממך :)