שלום יש לי שאלה בקשר לתדירות של אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
כיום אני מתאמן בחדר כושר 3 פעמים בשבוע(משתדל) וגם לומד הימים החופשיים שיש לי מלימודים שבהם אני מתאמן לא יוצאים בצורה שאני יכול להאתמן יום כן יום לא ולכן לרוב אני מאתמן 3 ימים רצוף או יומים רצוף הפסקה של יום ואז שוב אימון אם זה בסדר מכיון שהבנתי שהשרירים צריכים לנוח (למרות ששאלתי את המדריך בחדר כושר והוא אמר שזה בסדר)?
לא זה לא בסדר. אם אתה עושה אימוני כוח אתה חייב לפחות 24 שעות מנוחה בין אימון אחד לשני. מה שאתה כן יכול לעשות זה לחלק את האימון לקבוצות שרירים ככה שבכל יום תתאמן על קבוצות שרירים אחרות בקש מאחד המאמנים במכון שיבנה לך תוכנית כזאת שמתאימה למטרותיך ולנוחותך מבחינת ימי האימון. אירובי אתה יכול לעשות יום אחרי יום (גם לא 7 ימים בשבוע, למרות שזה לא רלוונטי לגביך)
אני יכול לסדר את זה כך שאני ינוח 24 שעות כל יום ללכת יותר מאחור אם אז זה היה בסדר? וסליחה על הודעה למעלה
יוסי שלום, לא ברור מהודעתך מהם האימונים אותם אתה עושה לכן אענה תשובה כללית. אימוני לב ריאה כגון הליכה,ריצה,רכיבה, שחייה וכדומה ניתן לבצע כל יום (מומלץ לפחות יום מנוחה אחד בשבוע) לגבי אימוני כוח- מומלץ לבצעם בהפסקות של 48 שעות בין אימון לאימון (בהתייחס לאותה קבוצת שריר). בהצלחה אורי
תודה רבה על התשובה אם זה אומר שעד עכשיו שהייתיה תקופה שהתאמנתי 3 ימים רצוף(מכיון שאז היה לי חופש) התקדמתי בהרבה פחות מבחנית בניית שריר ? ושאלתי היום שוב תמאמן הוא לא הבין את הכוונה שלי ואמר אותו דבר יום כן יום מנוחה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
