שעת אימון

היי, רציתי לדעת אם שעת אימון כוח בחדר כושר מספיקה (כי לפי התוכנית שבנו לי בחדר כושר אני מסיימת את האימון בשעה וזה נראה לי קצת כאילו שלא התאמצתי מספיק) ושאלה נוספת האם שתיית מים מרובה משפיעה על עור הגוף ועל הצלוליט? (קראתי כמה מאמרים שאומרים ששתיית מים מסלקת את הרעלים ומשפרת את מראה העור מוכה הצלוליט)?

אם מטרת אימוני היא עיצוב הגוף ועליית מסת שריר בכדי שיהיה מתוח ויפה, התוכנית שהיא שעה בלבד תספיק (בכול אימון)? ואיך לעזאזל אפשר לשפר את מראה קליפת התפוז, והאם ניתן לפחות לעצור את המשך התופעה?