מס' שאלות לאורי

אורי,שלום רב לך. יש לי כנמה שאלות שאשמח אם תענה לי עליהם: 1- הבנתי ממך שמומלץ,וזה גם הגיוני, לא לעבוד על שרירי הבטן כל יום.אני מתאמן כ-5 פעמים בשבוע וכמעט בגל אימון אני מבצע 3 סטים של 70 כפיפות בטן,לא כולל 3x20 בטן תחתונה.כששאלתי את מדריך הכושר במכון בו אני מנוי הוא לגמרי סתר את דבריך.הוא טען שנכון שצריך לתת 24 שעות מנוחה לכל שריר בגוף עליו מתאמנים,אך...למעט שריר הבטן!!! 2- בגלל אילוצים כאלה ואחרים את עיקר החלבונים אני אוכל לפני האימונים (שהם לרוב אחה'צ לאחר העבודה) ואת הארוחה ה"חמה" העיקרית שלי ביום (שכוללת לרוב מרק עוף,בשר,אורז\לחם דל קלוריות) אני אוכל לאחר האימון,שלרוב כולל אימון כוח אנאירובי של שעה ולאחריו אימון אירובי בן 50 דק'. מה זה אומר מבחינת הגוף שלי כשהוא מקבל בעיקר חלבונים לפני האימון ואת הפחמימות אחרי?