אחוזי שומן נמוכים אך פלג גוף תחתון נראה מלא
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
בת 39 אחוזי שומן נמוכים16.5% משקל 53 ק"ג גובה 160 . פלג גוף עליון רזה מאוד תחתון(ישבן ירכיים מלאות)מתעמלת ארבע פעמים בשבוע בעצימות גבוהה. מרגישה שארבע ראשי מתנפח מדי, ירך פנימית עדיין רופסת מאוד. מבצעת בדכ פעילות אירובית ארבעים דק ולאחר מכן כח חצי שעה.מה ממליץ לפלג גוף תחתון לחיטוב רגליים וישבן?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
25.05.08 | 07:38
תמי שלום, כנראה שמדובר בגנטיקה/ מבנה גוף. 16.5% ?? כיצד נעשתה הבדיקה? ממליץ להשתמש בקליפר.בגדול בכדי לחטב כלומר להפחית % שומן (זו המשמעות של חיטוב) יש ליצור מאזן קלורי שלילי , לצערי אין אפשרות להורדת שומן נקודתית כלומר אין תרגילים ספציפים להורדת שומן מהירך או מכל אזור אחר, לכן מומלץ לשלב תכנית תזונה המתאימה לאימוניך, עליך להבין כי הנוסחה המנצחת היא שילוב של פעילות גופנית (אותה את עושה) ותזונה, רצוי ביעוץ של דיאטנ/ית ספורט. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
