אופניים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי אורי,אני רוצה לחטב את רגליי ורציתי לדעת אם רכיבה על אופניים יכולה לעזור בכך, אני יודעת שזהו מכשיר אירובי אך לאחר שראיתי את חברתי שמקפידה על רכיבה על אופניים אני רואה שמאז רגלייה מאוד מוצקות ושריריות, האם האופניים הם מכשיר שגם יכול לבנות שריר? אני רואה שעבודה על מכשיר זה יכולה לעזור לי, לא?
שלום, כפי שציינת אופניים הם מכשיר אירובי וככזה אינם מתאפיינות בבנית שריר, יחד עם זאת לאנשים מסוימים האופניים עשויות להעלות מסת שריר (בעיקר בגלל גנטיקה) אך גם זה מוגבל למדי ויתרחש רק בתקופת הראשונה של האימונים. לשאלתך בכדי למצק הרגליים עדיף לבצע אימוני כוח כגון כריעות, לנג'ים וכדומה. ללא קשר רכיבה על אופניים זו פעילות מצוינת הן לשיפור כושר אירובי, הן לגיוון וניתן לשלבה אם שאר הפעילויות בהצלחה אורי
לפי תשובתך, אני מבינה שאני יכולה לעבוד על מסת שריר גם בבית כי יש לי גומיה ומשקולות שאיתם אני יכולה לבצע סטים של לאנגים, סקווטים ומכרעים שהם התרגילים הטובים ביותר לרגליים, יש אפשרות? כמובן שאני משלבת אופניים , הליכות ותרגילי עיצוב. זה יכול לשמור על רגליים מעוצבות וחזקות מבחינת השריר?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
