שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני עובר קורס מדריכי כושר ועוד כמה ימים יש לי מבחן יכולת שאומר שאני צריך להרים משקל מסויים עשר חזרות ואני מאומן לכך אבל רציתיח לדעת מה כדאי לאכול בבוקר לפני שיתן לי קצת יותר כוח לשריר
לקריאה נוספת והעמקה
אייל הי בעיקרון ההמלצה היא שילוב בין פחמימה וחלבון, למשל, קורנפלקס עם חלב או סנדביץ עם גבינה/טונה או יוגורט עם חטיף אנרגיה וכד'. בהצלחה במבחן היכולת אילנית