כואב לי!!!!

התחלתי לעשות הליכות 6 פעמים בשבוע.(כבר שבועיים וחצי) 4 ק"מ בשעה הליכה איטית/בינונית (אם נתפסים לי השרירים בשוק התחתונה), ואם הם משתחררים לי אני ממשיכה ל6 ק"מ עם הגברת קצב ההליכה. מדוע השרירים נתפסים לי כל כך עד כדי כאב שאני לא יכולה להמשיך? ומדוע בשלושה ימים האחרונים אני רואה דווקא עליה במשקל (700גרם) במקום ירידה אחרי כל המאמץ? אני אוכלת 6 ארוחות קטנות במשך היום, בבוקר קורנפלקס, אחרי שלוש שעות מעדן, בצהריים פתית עם קוטג' וירקות, אחה"צ תפוח, שעתיים לפני האימון 2 פרוסות לחם קל עם טונה/ביצה, אחרי האימון אקטימל עם קורנפלקס... האם אני אוכלת נכון או שיש מקום לשיפור? אני עם משקל עודף של 15 ק"ג ורוצה מאד לראות ירידה במשקל (מדכא לראות עליה)