דופק מהיר באימון

רגינה שלום, ראשית יכול להיות שהנוסחה לדופק מרבי (220 פחות גילך) אינה מתאימה לך. אם רצונך לדעת במדויק מהו הדופק המרבי שלך ומהו טווח הדופק הנכון לך יש לבצע בדיקת סף חומצת חלב אותה ניתן לבצע בווינגיט או במרכזי ספורט שונים בבתי חולים. סלחי לי על בורותי מדוע אינך יכולה למדוד דופק? האם ניתן להשתמש במד דופק? או לחלופין למדוד באופן ידני? בנוסף כאשר מתחילים פעילות חדשה שהגוף אינו מורגל אליה (כגון סטפר) בהחלט יכולה להיות תגובה של דופק גבוהה יותר מהרגיל. חשוב שתהיי מודעת לתחושת המאמץ שלך בזמן האימון לעתים זה חשוב יותר מהמספרים. מצורף מאמר בנושא: http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12701&BSP=12483&BSS585=12701&BSCP=12483 בהצלחה אורי