לאורי ואילנית

אורי ואילנית היקרים שלום רב. 1- לאורי:אני מנסה לעבוד על עיצוב וחיטוב הגוף ("עלייה במסת השריר" בשפתכם...) אך המאזן הקלורי היומי שלי שלילי מאוד. עם זאת אני מחלק את הארוחות ביעילות (ארוחת פחמימות וחלבונים 3 שעות לפני האימון ומייד אחרי) ומשתדל לשמור על תזונה נכונה. אם אני אמשיך לעבוד 5 פעמים בשבוע (לפחות) על כוח בצורה נכונה, האם יש אפשרות שאראה תוצאות חיטוב למרות המאזן הקלורי??? 2-לאילנית: אני אוכל כל יום "סלט חלבונים" לפני האימון הכולל קוטג' מועשר 3%,ביצה קשה וטונה משומרת.מה דעתך על כמות הטונה והביצים הזו? אני בן 22, 1.83 מ' ושוקל 81 ק'ג...

אילנית בשאלתי השנייה התכוונתי לזה שבעבר המלצת בפורום לא לצרוך יותר מ 180 גר' טונה משומרת בשבוע. אני אוכל טונה כזו 5 פעמים בשבוע. שאלתי היא מה דעתך על זה...