ריצה ואכילה לפני ואחרי

ר.כ שלום 1. אכילת לילה לא מספיקה לריצת בוקר, ולכן ההמלצה שתאכל לפני. 2. כדאי לאכול עד 3/4 שעה לאחר הפעילות ולא מאוחר יותר. לגבי כמויות, לא ניתן לענות במסגרת פורום זה וההמלצה היא לפנות לדיאטן/ית לבניית תוכנית תזונתית אישית. 3. כדי שתראה ירידה בנפח שריר בצורה משמעותית, אתה צריך להיות במינוס קלורי גדול מאוד, ולא סתם אי אכילה מספקת. מצד שני, אי אכילה מספקת תפריע לבניית שריר, אם מטרתך בניית מסה. בהצלחה אילנית