מספר שאלות

דניאל שלום, 1.אימון נגזר ממטרה,יש הבדל בין אימון כל הגוף (3 פעמים בשבוע) לאימון מפוצל לאחר הגדרת המטרה, בנית התכנית והשימוש בפרמטרים (עצימות,תדירות,מנוחות)משתנה מעת לעת, לשאלתך, מקובל כי שריר צריך מנוחה של 48 שעות באימון AB העקרון הזה נשמר. בנוסף זהו אימון בו משתמשים בעצימות גבוהה ולכן מקובל לבצעו ב4 אימונים ולא ב6 . 2.עיצוב הוא מונח עממי, אין הבדל בין עיצוב לבניית שריר הכוונה זהה במונחים אלו. 3. מקובל לשנות תכנית אימון כל 6/8 שבועות השינוי מתבטא לא רק בהעלאת משקל אלא גם בשינוי זמני מנוחות,כמות סטים, שינוי תרגילים וכדומה. 4.שריר הבטן אינו שונה משאר שרירי הגוף. לכן מנוחה תהיה נכונה גם פה. 5.לא ניתן במדיה זו להראות תרגילים (בשלב זה) כנס ללינק המצורף תמצא שם תרגילים: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html 6. מדוע לעשות זאת? חשוב כי גופך יוכל לאדות את הזיעה, זכור כי גופך חייב לקרר את עצמו בזמן האימון, שכבות ביגוד רבות מדי לא יאפשרו אידוי יעיל של הזיעה ואתה עלול להכנס למצב של מכת חום .מצורף לינק למאמר בנושא: http://www.doctors.co.il/xID-7074,xCT-88,m-Doctors,a-Article.html בהצלחה אורי