מחסור בסידן

חן יקרה ראשית מצטערת על הזמן הארוך עד לקבלת התשובה, אבדת לי בין כל השאלות :-) סידן הוא המינרל החיוני לשמירה על מסת העצם. 98% מהסידן בגוף מרוכז בעצמות, 1% בשיניים והיתר משמש לתפקודי הגוף. עיקר הבנייה של מסת העצם נעשית בממוצע עד גיל 30, ולאחר מכן התהליכים הם של שימור המסה (תהליכי פירוק ובנייה מחדש). לאחר גיל המעבר תהליכי הפירוק עולים על תהליכי הבנייה ואם מסת העצם שנבנתה אינה גדולה מספיק, הרי שהמשמעות הינה עצם חלשה הנוטה לשברים, צרה צרורה בגיל המבוגר. מאחר והינך עדיין בשלב הבנייה ההמלצה שלי היא שתפני לדיאטן/ית לשם בדיקת התפריט שלך והעשרתו בסידן, ע"י תחליפים למוצרי חלב שהינם המקור העיקרי לסידן ואולי גם שילוב של תוספים. לגבי הקשר של זה והבעיה לירידה בשומן, הרי שגם את הנושא הזה תוכלי לבדוק ביחד עם איש המקצוע, האם הבעיה היא בתפריט שלך או בנוסף גם בכמויות סידן נמוכות בתפריט. בהצלחה אילנית