הליכה איטית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי שלום עד לפני מספר שנים הייתי רץ ושוחה מדי יום ללא בעיות כתוצאה מפציעה בלתי הפיכה ופגיעה בשלד ובמפרקים אני כיום יכול אך ורק ללכת הליכה איטית מאוד ,אני הולך מדי יום 10 קילומטר וזה לוקח לי 3.5 שעות האם יש משמעות אירובית או אחרת לפעולה זו וזאת מאחר שזוהי הפעילות היחידה שאני יכול לבצע(לא שחייה או אופניים למינהם) תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
08.06.08 | 06:29
אבי שלום, התשובה לשאלתך תמונה ברמת הדופק אליה אתה מגיע, אם ההליכה אותה אתה מבצע מביאה אותך לדופק של בין 60% ל70% מדופק מרבי אזי יש משמעות אירובית. אני מעט חושש מאורך האימון אותו אתה עושה (3 וחצי שעות?) למה? נראה לי כי עד שעה וחצי צריך להספיק. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
