תזונה ואימון

לירון שלום, שעה אימון רק לבטן וחזה? אין צורך לאמן יותר מ 3/4 סטים את הבטן ואת החזה. לגבי תזונה אילנית תענה לך.

לירון שלום המשמעות של האכילה לאחר אימון היא שיקום והחזרת חומרי מזון לשריר כמו גם אספקת חומרי בניין לשם בניית שריר, במידה וזו המטרה. חשיבות הארוחה שלאחר האימון עולה ככל שעצימותו עולה. מכאן שלא משנה המטרה שלך במובן זה שאת רוצה לחטב ולא לבנות שרירים בולטים כפי שאת מגדירה זאת, אלא מה הצרכים שנוצרו כתוצאה מהפעילות אותה עשית. לכן גם כמויות לארוחה שלאחר האימון נקבעות באופן אישי ולא מדובר בארוחה סטנדרטית לכולם. המשך יום נעים אילנית