קלוריות או שומן

היי אני רץ על הליכון 3 \ 4 פעמים בשבוע כשעה - בדופק 155 \ 160 במטרה לרזות. קראתי שפעילות בדופק איטי יותר שורפת אחוז גדול יותר של שומן: כלומר - ריצה בדופק 120 תשרוף 50% שומן ובדופק 160 33% שומן שאלתי: 1. האים ריצה בדופק גבוה תמיד תשרוף יותר שומן באופן אבסולוטי? 2. מה אכפת לי אם ישרף יותר שומן או פחמימות או סוכרים... סה"כ מאזן הקלוריות - הוא שקובע עליה או ירידה במשקל !