שאלה לאילנית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אילנית,שלום רב לך.רציתי לשאול אותך:במסגרת ייעוץ אצל תזונאי ספורט קליני הגענו למסקנה שבכדי לעלות במסת השריר עלי לעלות במעט באחוז השומן מכיוון שבכדי לעלות במסת השריר הבנתי ממנו שעלי להיות במאזן קלורי חיובי.כשבאתי למדריך במכון הכושר (מתאמן כ 5-6 פעמים בשבוע אירובי+אנאירובי\כוח) בכדי שישנה לי את תוכנית האימון לתוכנית ירידה באחוזי השומן הוא אמר לי שיעזור לי בשמחה, אך הליך זה אינו נחוץ כי זה לא נכון שאני צריך להקצות פרק זמן של אימוני ירידה במשקל ורק אח'כ כשהגתי את המטרה הזו אחרי כמה חודשים, להתאמן על עלייה במסת השריר,אלא אפשר לבנות תוכנית אימונים ותזונה שתעבוד לי בו זמנית הן על עלייה בשריר ותוך כדי אי עלייה באחוזוי השומן ובמאזן הקלורי.אילנית,אני ממש מבולבל,האם אפשר לעלות במסת השריר בלי מאזן קלורי חיובי ועלייה באחוזי השומן?? אשמח אם תענה לי.תודה לך מראש.שרון
שרון שלום לא ניתן לבנות מסה באופן משמעותי ולרדת באחוזי שומן באוםן משמעותי באותה עת, כיוון שמדובר בשני מצבים שונים מבחינת הגוף אחד בנייה והשני פירוק. לכן יש צורך להחליט מה קודם, ירידה באחוזי שומן (מאזן קלורי שלילי) או עלייה במסה (מאזן קלורי חיובי). כדאי רק לדעת שלא מחייב שיעלו אחוזי השומן כתוצאה מעלייה במסת השריר, אבל זה בהחלט עשוי לקרות. בהצלחה אילנית
אילנית היקרה שוב שלום.1-מה דעתך על הטענה שכדי להוריד מסת שומן ולהגדל מסת שריר במקביל הדרך היא לצרוך קרניטין וקפה לפני פעילות גופנית ולצרוך חלבון לאחר הפעילות? 2-מה זה קרניטין,מתי ולמה הוא משמש ומה דעתךה אישית על שימוש בו (בעיקר כתוסף אבקתי באבקות חלבון למיניהן) ?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
