קרניטין - לאילנית

שרון שלום קרניטין הינו למעשה תרכובת המורכבת מ-2 ח' אמיניות ליזין ומתיונין. הוא מיוצר ע"י הגוף וכן אנו מקבלים אותו בתזונה ממקרות בשריים (בקר בעיקר) וחלב. לקרניטין תפקיד חשוב בניצול שומן לצורכי אנרגיה ע"י התא וכן בסילוק רעלנים הנוצרים בתהליך זה. לשאלתך לגבי השימוש בו לפני פעילות הרי ש-20 שנות מחקר לא מצאו עדויות עקביות לכך שתוספי קרניטין יכולים לשפר ביצועים פיזיים או ספורטיבים בפרטים בריאים. ומפה נגזרת דעתי. לגבי קפה לפני פעילות, הוא ישפיע במידה מסויימת על פרטים בתנאי אחד שהם רגישים לקפה, כלומר, הם אינם צרכנים של קפה, ולכן לקפה יש הפשעה עליהם לפני הפעילות. חלבון אחרי הפעילות הוא בודאי חשוב, ואת זה ניתן ללמוד מתשובותי הקודמות בפורום זה, אולם חשובות מאוד גם הפחמימות אחרי האימון. הרבה בריאות אילנית