2 שאלות

יפה שלום התשובה לשאלה הנוגעת לארוחה שלפני הפעילות תלויה בגודל הארוחה ומרכיביה ובסוג הפעילות אותה את עושה. לגבי הארוחה שלאחר האימון - מומלץ לאכול עד 45 ד' מסיום הפעילות ארוחה המורכבת משילוב בין פחמימות וחלבונים. הכמויות תקבענה לפי סך האנרגיה הכללי שאת אמורה לאכול באותו יום. לילה טוב אילנית

יפה שלום, המפתח לפעילות גופנית הוא ההתמדה ולכן כדאי שתתמקדי בפעילות אותה את אוהבת יותר שהרי אז הסיכוי להתמיד רב יותר. בהצלחה אורי