ירידה בכושר גופני כללי.

אני בת 41, עושה כושר באופן אינטנסיבי מזה כ-9-10 שנים במכון כושר, בתדירות של מינימום 4 פעמים בשבוע. אימון הכושר שלי מורכב מאימון משקולות (בד"כ סופר-סט)של כ- 30-45 דקות ואחריו אימון אירובי באורך דומה. לאחרונה אני חשה בירידה בכושר הגופני הכללי, אשר מתבטא בעייפות והעדר מוטיבציה ל"השקיע" באימון (למרות שאני מקפידה על התדירות השבועית). גם באימון האירובי קיימת ירידה ואני עובדת בדופק ממוצע של כ- 55-60%, מה שבד"כ מרבית האימון האירובי היה בסביבות ה- 70-85% מהדופק המירבי. התזונה שלי לא השתנתה כמעט כלל בחודשים האחרונים (מרביתה ירקות, פירות, טונה, אורז ופסטה). אני סובלת מבעיות ורגישות במע' העיכול ולא משנה את התפריט כמעט כלל. אשמח להסבר / המלצה.

ערכתי בדיקות דם ושתן מקיפות (שנתיות) רק לאחרונה (כשבועיים לפני המסר בפורום). הכל תקין... אין שום חריגה בשום ממצא - מינרלים, ויטמינים, סוכרים, תירואיד וכו'. הכל באמצע עפ"י הספר... למרות זאת ובנוסף, אני לוקחת מגנזיום 250 מ"ג מזה כחצי-שנה (אולי קצת יותר) וויטמין E (את הויטמין, רק לאחרונה). יש "פתרון" "עדין" יותר מאשר להפסיק פעילות למשך שבוע ?... אולי להסב את האימון לאירובי בלבד או משהו דומה?