שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, - נאמר לי שלצורך עיצוב שרירי הבטן יש לבצע אימון בצורה יותר אירובית ( מספר רב של חזרות ) ולא אימון כוח (מספר קטן של חזרות עם משקל גדול ) כמו לדוגמא אימון לפיתוח שרירי הידיים, האם הדבר נכון? או שמא- לצורך עיצוב שרירי הבטן יש לבצע אימון כוח? - מהי כמות הפחמימות שיש לצרוך לאחר אימון? ( כמובן באופן ממוצע)
שלום, המושגים עיצוב/חיטוב הינם מושגים עממים ולא מדויקים. במושג עיצוב הכוונה להעלאת מסת שריר ובמושג חיטוב הכוונה להורדת % שומן. לכן אם הכוונה "לראות" את "קוביות" הבטן עליך להפחית את % השומן בבטן, זאת עושים באמצעות מאזן קלורי שלילי ואם כוונתך להגדיל את הריבועים יש לבצע אימון כוח מתאים. בהצלחה אורי
שלום שלום לא ניתן במסגרת של פורום כזה לענות על שאלות הנוגעות לכמויות, כיוון שאלו אינן ממוצעות אלא מתייחסות לסך הקלוריות היומי אותו אתה אמור לצרוך, והוא נקבע בהתאם לנתוניך האישיים ולסך הפעילות היומית אותה אתה עושה. המשך יום נפלא אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
