לאורי

שלום אורי.אני מתאמן כ 5-6 פעמים בשבוע,מתוך זה 4 אימוני כוח ואירובי והשאר (לרוב בסופ'ש) אירובי בלבד.בימים של אימוני הכוח אני משלב איירובי לאחר אימון אנאירובי.רציתי לשאול אותך שאלה על שיטת האימון שלי:כפי שהמלצת בעבר אני מגוון בפעילויות האירוביות שלי כך שיום אני רץ, יום\אימון הבא אני על הקרוס טריינר,וחוזר חלילה.אך לאחרונה אני מרגיש רגישויות מסוימות (בשריר התאומים,או בכף הרגל וכ'ו) לאחר,נניח,יומיים רצופים של אירובי שכזה. האם קרוסטריינר ומסילת ריצה יכולים לעבוד באותה עצימות עד שכדאי לא להתאמן עליהם יום אחר יום\אימון אחר אימון רצוף?

היי שוב אורי.לרוב,האימונים השבועיים שלי מחולקים כך:ימים א' ו-ב' כוח+אירובי,יום ג' מנוחה,ימים ד+ה שוב כוח +אירובי,ו' ו\או מוצ'ש איירובי.אם ביום א' התחלתי עם ריצה,יום ב' זה קרוס,ד זה שוב ריצה וכן הלאה.יום ריצה יום קרוס.אם ביום א' רצתי ללא שיפוע,ביום ד ארוץ עם שיפוע\התנגדות.בקרוס יש לי אימון קבוע.האם זה מבהיר לך קצת יותר את הבעייתיות (אם יש)?