לאורי

המטרה שלי היא להוריד אחוזי שומן האם המטרה טובה ככה 6 אימונים בשבוע,3 אירובי,3 כוח ואני מפרידה בינהם יום של אירובי 80 דקות,ויום של כוח .. זה טוב ככה או שעדיף לשלב בין השנים באותו יום ?

לילך, ספורט בריא ומצויין להנאה, חיטוב, כושר ועוד אבל לא קשור להרזיה בכלל. כדי לרזות ולהיפטר משומן עודף את לא צריכה לשרוף אפילו לא קלוריה אחת! כן, בדיוק מה שאת שומעת. הרזיה טבעית היא תהליך שהגוף עושה ללא התערבות וכפיה. מאמני כושר לא יודעים איך הגוף פועל , הם לא למדו זאת ולכן לא יכלים לעזור לך. אל תתאמצי כדי לשרוף קלוריות , תני לגוף שלך לעשות את מה שהוא יודע הכי טוב: תזונה. הגוף שלך הוא הסמכות היחידה בכל הנוגע לתזונה וזה אומר שאם תהי קשובה לו ותספקי את הצרכים שלו הוא יפטר מהעודפים בקלות ובלי סבל. זו הדרך הטבעית היחידה להיפטר משומנים, מעודף משקל. אני לא מדבר באויר, אחרי יותר מעשרים שנה של ספורט אינטנסיבי וידע רב(ככה לפחות חשבתי), עודף משקל וספירת קלוריות שלא הואילה, למדתי להכיר את הגוף שלי. רזיתי למעלה מ-12 ק"ג ללא דיאטה ותפריטים. ללא מוצרי דיאט, ללא ספירת קלוריות, ללא מחשבות על אוכל או על המשקל. נשקלתי רק פעמיים בכל התשעה חודשים האחרונים! לא עסקתי בספורט(לא מכוון אבל זה בסדר) בכל התקופה הזו, לא שרפתי אפילו קלוריה אחת! איבדתי שומן בלבד ולא נוזלים ורקמת שריר כמו שנעשה בתהליך של דיאטה. אני אוכל כל סוג אוכל שאני אוהב ורוצה כולל אוכל שמוגדר "משמין" ולא דיאטטי. מבחינה בריאותית עדיף אוכל טבעי , נטול כימיקלים כמובן. אבל מבחינת הרזיה לגוף לא משנה מה תאכלי ואיך קוראים לזה. הגוף יודע רכיבי מזון והוא ידע לפרק, למיין,לווסת, לאגור ולהשתמש במרכיבים הנחוצים לו. זו המומחיות שלו ולא שלך ולא של מאמני הכושר, הדיאטנים או הרופאים. תזונה זה עניין לגוף שלך ולא לאף אחד אחר. תסמכי על הגוף שלך, תהי קשובה לו והוא כבר יפטר מהעודפים. אחוזי השומן ירדו פלאים בלי קשר לסוג האוכל שאת אוכלת או לכמות הקלוריות ששרפת. היום אני ממשיך לרזות, אני אדם רזה בראש ובקרוב גם בגוף. זה ההבדל בין תהליך מלאכותי, משטר לא טבעי ולא הגיוני לבין תהליך טבעי שבו מכבדים את הגוף , את הפיזיולוגיה המופלאה שלו ונותנים לו להוביל. ספורט כדאי ומומלץ מסיבות רבות ורצוי להנות ממנו. את גם תהני הרבה יותר בלי מחשבות על אחוזי שומן וקלוריות. שבת שלום ובהצלחה! [email protected]

נכון אתה צודק במאה אחוז! אבל מה יהיה יותר אפקטיבי לגוף שיראה יותר טוב להפריד בין הימים או לשלב את האירובי כל יום ? 40 דקות למשך 5 פעמים בשבוע או שעדיף 80 דקות בכל פעם שזה מופרס על 3 פעמים בשבוע?

סורי חשבתי שאורי ענה. כמובן שהזתונה שלי טובה,אך לא מדובר במשקל גבוה..אני במשקל תקין שמעונינתלחטב את הגוף בעזרת כושר

אין צל של ספק שאתה טועה כמו כל אנשי המקצוע. הרזיה היא תהליך טבעי לחלוטין וכל דרך אחרת כופה על הגוף, לא מומלצת ולא מחזיקה מעמד בטווח הארוך. כל חיי עסקתי בספורט אינטנסיבי ולמרות שריפת קלוריות ומאזן קלוריות שלילי לא רזיתי. גם אישתי הגיעה למאזן קלוריות שלילי על בסיס יום יומי ולא רזתה אפילו גרם. כל זאת היה בליווי של דיאטן ומאמן כושר מדופלם וכלל גם מד דופק לאימון ברמת דופק אופטימלית לשריפת שומנים. אורי, כבר תשעה חודשים שאני לא שרפתי קלוריה אחת בפעילות גופנית, אוכל כל סוג אוכל שאתה יכול לחשוב עליו, ללא מוצרי דיאט, ללא תפריט , ללא ספירת קלוריות וללא סבל. השלתי יותר מ-12 קילוגרם של שומן בלבד! ההרזיה נמשכת בלי מאמץ כלשהו. זה לא עניין של גנטיקה ולא חילוף חומרים. אני יודע מה לימדו אותך אבל הידע שלך בתחום ההרזיה הוא טעות. אין ספק שאתה מבין בבניית כושר, שרירים,חיטוב וכו אבל בהרזיה אין לך את הידע המתאים. אחוזי השומן שלי ירדו פלאים בלי מאזן קלוריות שלילי, בלי ספירת קלוריות ובלי ספורט. או שקשובים לגוף ואז ההרזיה היא טבעית וללא מאמץ או שכופים על הגוף ואז מדובר בשינוי קוסמטי, זמני ולא יציב. תלמד לשלב את הידע שלך הקיים בידע נוסף בתחום ההרזיה. לגישה קוראים "הרזיה ללא דיאטה". גישה ולא דיאטה. אם יש לך אומץ ללמוד ולהתקדם אתה תוכל לעזור למתאמנים/קליינטים שלך הרבה יותר. ספורט מצויין ומומלץ אבל לא קשור להרזיה ובטח לא תנאי. עדיף שתלמד את המתאמנים שלך לעסוק בספורט כי הם אוהבים ונהנים ממנו ולא כי "חייבים". אתה לא הראשון שטועה, אנשי מקצוע רבים כבר נוכחו לדעת שמה שלמדו באוניברסיטה ובמכון ווינגיט (בכל הנוגע להרזיה) הוא טעות ולא עובד בטווח הארוך. תלמד להכיר את הגוף שלך , זה לא מה שלימדו אותך ובטח לא מה שאתה חושב. זה הרבה יותר טוב מזה...