שאלה בנוגע לאחוזי שומן

מורן יקרה כדי להוריד מאחוזי השומן בגופך, עליך להיות במאזן קלורי שלילי, כלומר, שילוב בין דיאטת הרזיה ופעילות גופנית. בגדול, בדיאטה שכזו כדאי להמעיט במזונות עתירים בשומן וסוכר בשל דחיסותם הקלורית הגבוהה, להמנע ממשקאות עם סוכר (ובכלל זה מיצים טבעיים) ולשלב ירקות כחלק מכל הארוחות, בין היתר כדי להגדיל את הנפח הארוחה על חשבון יתר רכיבי האנרגיה שכמותם קטנה בזמן הדיאטה. בכל מקרה, מאחר ובמסגרת פורום שכזה לא ניתן לבנות תוכנית תזונה אישית, הרי שהמלצתי לך היא לפנות לדיאטנ/ית לשם בניית תוכנית שכזו, שתתאים למטרותיך. בהצלחה אילנית

מורן שלום, פעילות אווירנית (אירובית) כ 3-5 פעמים בשבוע ותרגילי כוח כ 3 פעמים בשבוע. בהצלחה אורי