דיאטה וכושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לכם. אני בת 40 (כמעט) .שוקלת 69 גובהי 1.63 ,מטופלת בכדורים להורדת ל.ד.מתאמנת כ- 5 פעמים בשבוע (הליכה המשולבת בריצה למשך 40 דק' עד שעה.) אחוזי השומן שלי הם כ- 37% , הדיאטה שלי מאוזנת ולמרות כל המאמצים שלי הירידה שלי במשקל מאוד מאוד קטנה.מה עלי לעשות על-מנת לרדת יותר???האם יש לשלב אימוני משקולות?כמה זמן? תודה
יולי29 שלום חילוף חומרים הוא אישי, נקבע גנטית ומשתנה בין האנשים, למרות שיכול להיות שיתר הנתונים יהיו זהים ומכאן גם קצב הירידה בשומן. בכל מקרה, מאחר ומסגרת הפורום מוגבלת, לא ניתן לדעת אם קצב הירידה האיטי אותו את מתארת הינו בשל נתוניך הגנטיים, האם ישנן בעיות נוספות שמשפיעות על קצב הירידה או האם הדיאטה אותה את צורכת אכן מתאימה. לפיכך, המלצתי לך היא לפנות לדיאטנ/ית לשם בחינת תפריטך, וקביעת תוכנית אחרת, במידה וזו לא מתאימה. בהצלחה אילנית
שלום, המפתח לירידה במשקל נמצא בתזונה. ללא קשר חשיבות רבה להוספת תרגילי כוח העשויים להעלות מסת שריר ולשפר את חילוף החומרים. אימונים אלו מומלץ לבצע 3 פעמים בשבוע רצוי כי תתיעצי עם מדריך כושר מוסמך,במיוחד בגלל בעיית לחץ הדם. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
