שאלה בנוגע לחיטוב הגוף

אני בחור בן 20, שוקל 88 ק"ג וגובהי 1.80 מ'. יש לי רקע באימונים במסגרת כושר קרבי (הכנה לצבא) וב-5 החודשים האחרונים אני מתאמן באופן קבוע בחדר כושר. לאחרונה הלכתי לתזונאי (במטרה ברורה של חיטוב, היות וחלק ניכר מהשומן מצטבר באיזור הישבנים והירכים), אשר בנה לי תכינת מסודרת של 5 ארוחות ביום+4 אימוני כוח בשבוע בחדר הכושר ואחריהם חצי שעה הליכה מהירה. רציתי לשאול בנוגע האם התכנית היא תכנית שגרתית? כיצד אני יכול לשרוף יותר שומן באיזור הישבנים (אולי יש צורך בשאיבה?) ולסיום האם כדאי להשתמש באבקת חלבון? תודה רבה, דניאל

שאלה נוספת, כחלק מהתפריט שניתן לי עליי לאכול כחמישה יוגורטים במהלך היום, דבר שגורם לגזים, האם יש דרך למנוע זאת?