שאלה על דופק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לכולם. התחלתי לפני כשבועיים לרכב על אופניים. שמתי לב שהדופק שלי יורד ממש מהר כשאני עושה הפסקה מפידול [לדוגמה בירידות] - הדופק יורד [יותר נכון להגיד צונח] מ80% ל60%-55% ב10 שניות בערך. זה הגיוני? יש לציין כי רמת הכושר שלי דיי טובה. רץ כבר 8 חודשים - אימוני אינטרוולים וריצות של 11 ק"מ שאותן אני עושה בשעה. וגם - דופק מנוחה 40 - נורמאלי? נראה לי נמוך מדי.. בן 20, גובה 165 פלוס מינוס, שוקל 58.
רועי שלום, דופק 40 בהחלט נורמלי לאדם המתאמן באופן קבוע וסדיר כמובן שלגנטיקה גם השפעה, (לרץ הבריטי גורדון פרי משנות החמישים של המאה הקודמת היה דופק מנוחה של 33 למיטב זכרוני).לגבי התאוששות ממאמצים מספר פרמטרים משפיעים על כך כולל כושר גופני, אך במקרה של אופניים אל תשכח שאתה עובר מפיעלות פידול מאומצת לישיבה בה אתה לא עושה דבר גם זנ משפיע על התאוששות מהירה (בהשוואה לריצה בה אתה יכול להאט אל אינך מפסיקה). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
