עיצב וחיטוב
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי, רציתי לדעת אם אני עושה שיעורי עיצוב פעמיים בשבוע ,פעם בשבוע חדר כושר (כוח) + פעמים הליכה, זה מספיק טוב בכדי לפתח גוף מוצק וחטוב, אני רזה מאוד אך לא מספיק חטובה לטעמי(מעט צלוליט)ומיכוון שיש לי ילדה קטנה אין לי יותר מידי זמן ורציתי לדעת אם זה פיתרון טוב לבעיה? לגבי תזונה אני מנסה לאכול עם אחוזי שומן נמוכים. אודה על תשובתך המקצועית.
לקריאה נוספת והעמקה
שני שלום, עיצוב וחיטוב הינם מושגים עממים ולא לגמרי ברורים בעיצוב הכוונה העלאת מסת שריר ובחיטוב הורדת % שומן מכאן שלא ניתן לבצעם במקביל צריך להגדיר מטרה או חיטוב או עיצוב.המלצתי היא לבצע פעילות אירובית (כגון הליכה) 3 פעמים בשבוע ולשלב תרגילי התנגדות (כוח)כ 3 פעמים בשבוע ניתן לבצעם לאחר ההליכה. בהצלחה אורי