אפקטיביות בפעילות גופנית

רחל שלום, קבלי הערכתי על המודעות לחשיבות והנסיון להכניס זאצ כהרגל קבוע. לשאלתך היתרון הגדול של חדר כושר אינו דווקא בהליכונים שהרי הליכה את היכולה לעשות בחוץ באותה יעילות, אלא בהוספת תרגילי התנגדות (כוח). לגבי האפקטביות ובכן אפקטביות האימון נקבעת בין היתר על פי העצימות אשר נמדדת לפי דופק לכן חשוב לדעת מהו דופק האימון, קצב ההליכה צריך להקבע על פי הדופק. ממליץ כי תתיעצי עם מדריך בחדר כושר שיעזור לך למצוא את דופק העבודה שלך. בכדי "לעניין" אותך יותר ממליץ לגוון את הפעילויות, להעזר מדי פעם במאמן כושר אישי, לנסות שעורים שונים, להשתמש במוסיקה, בקיצור למצוא "הורגי" שעמום. בהצלחה אורי