שרירי ידיים

אני לאחר דיאטה של ירידה 20 ק"ג משלבת התעמלות עם הטלויזיה כל יום התחלתי גם מעט פילאטיס אך שרירי היד התחתונה מדלדלים כאשר השרירים של הזרוע העליונה בסדר איך ניתן לחזק את השרירים הנ"ל תודה אופירה

אופירה שלום, תרגילי כוח לזרועות עשויים לעזור בחיזוקם, מצרף לינק http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html בהצלחה אורי