אוכל

חנה שלום בעיקרון, ככל שהפעילות עצימה יותר וכן כאשר יש עניין בבניית מסת שריר, עולה החשיבות של הארוחה שלאחר הפעילות. בארוחה שאחר הפעילות מומלץ לשלב פחמימה עם חלבון והזמן המומלץ הוא עד 3/4 שעה לאחר הפעילות. את יכולה לנסות לשתות משקה יוגורט לאחר הפעילות, או אפילו כוס חלב. אבל אם את ממש לא מסוגלת, אז אף אחד לא יוכל להכריח אותך. בהצלחה אילנית