לאורי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי.אני מתאמן כחצי שנה במכון כושר,כשעד עכשיו עיקר תוכניות האימון שלי עסקו בשיפור סיבולת לב-ריאה,ירידה באחוזי שומן ובשמירה על מסת השריר הקיימת.עכשיו משהשגתי את מטרתי והגעתי ל 10% שומן,אני רוצה לשדרג את תוכנית האימון לעלייה במסת השריר,כי אני מרגיש שמיציתי ושאין לי כ'כ הרבה "שכבות" שומן על השרירים. 1- מה דעתך על איך שארגנתי לעצמי התוכנית (קודם ירידה במשקל\אחוזי שומן ורק אז עלייה במסת שריר) בחצי השנה האחרונה? 2- הרי בשביל לעלות במסת השריר אני צריך להיות במאזן קלורי חיובי.האם בהכרח מאזן קלורי חיובי=עלייה (אפילו מתונה ביותר) במשקל? כי הגיונית כך זה נראה לי...אני אמור לצרוך יותר ממה שאני שורף...לא?
שרון שלום, 1. אין "חוקים" זה תלוי במטרתך ולכן זה בסדר. 2.כן, עליך לצרוך יותר בהתייחסות נכונה לחלבונים, בתקופה זו קרוב לוודאי כי תהיה עליה קלה ב% שומן וזה בסדר. ממליץ כי תתיעץ עם תזונאי/ת ספורט בנושא. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
