חיטוב הגוף

אבנר שלום, כנראה שמדובר בשומן שהצטבר באזור החזה, לא ניתן לבצע הורדת שומן נקודתית ולכן סך כל התכנית /תזונה יורידו גם השומן מאזור החזה. תכנית הכוללת אימוני לב ריאה בין 3 ל 5 פעמיים בשבוע כולל אימוני כוח ותכנית תזונה עשויים להפחית השומן גם מאזור זה. בהצלחה אורי

אבנר שלום באופן כללי, העקרונות תזונה בריאה יותר הם: להקפיד על אכילה כל 3 שעות פחות או יותר - 3 ארוחות עיקריות + 2-3 חטיפים (למשל פירות/מעדני חלב וכד'), להקטין את כמות השומן בתפריט להוסיף ירקות לכל הארוחות להעדיף דגנים מלאים (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא וכד') להוריד מהתפריט משקאות ממותקים בסוכר, ולהמעיט בשתיית מיצים ובכלל זה מיצים טבעיים. במסגרת הפורום אנו לא יכולים לבנות תוכניות תזונה אישיות.לבניית תוכנית שכזו אני ממליצה לך לפנות לדיאטנ/ית. בהצלחה אילנית