חזרה לכושר

שלום, לפני כחודש וחצי החלה להתפתח אצלי פטרייה במפשעה, כנראה בגלל הפעילות הגופנית הרבה שעשיתי. כתוצאה מהתפתחות הפטרייה, לא יכולתי להמשיך להתאמן עד היום, היום הפטרייה השתפרה אך לא לגמרי. רציתי לשאול תוך כמה זמן יכול להיאבד הכושר הגופני, האם תקופת המנוחה המאולצת שהייתה לי פגעה בכושרי? איך מומלץ לחזור להתאמן ותוך כמה זמן בערך צפוי שאחזור לכושר השיא שהייתי בו עד לפני התפתחות הפטרייה. אני מקווה שאוכל לחזור להתאמן בקרוב (בריצה בעיקר) ורציתי לשאול אם יש דרכים להימנע מחזרה של הפטרייה במסגרת האימונים. תודה דניאל