שאלה בנוגע לפילאטיס ויוגה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. האם פילאטיס ויוגה מחזקים את השרירים ויכולים לשמש להרזיה ואם לא איזה פעילות גופנית מומלץ לשלב איתם. תודה
מור שלום, פילאטיס ויוגה מחזקים מעט את השרירים אך לא כמו אימוני משקלות. לגבי הרזיה לפילאטיס/ ויוגה אין השפעה משמעותית.בכדי לרזות עליך להתמקד בתכנית תזונה ולשלבה יחד עם פעילות לב ריאה מתאימה כגון הליכה/ריצה/רכיבה וכדומה. בהצלחה אורי
בניגוד לנאמר לעיל שיטת פילאטיס מחזקת מאוד את שרירי ה- core שהם השרירים המייצבים את השלד. אבל רבות התנועות בפילאטיס שמחזקות מאוד גם השרירים המניעים של גופנו. נכון הוא שאימון משקולות פועל ביתר שאת לחיזוק השרירים בשל מבנה האימון (מספר סטים לכל תרגיל) אבל גורם בו זמנית גם לקיצור השרירים. בפילאטיס השרירים מתחזקים ובו בזמן קיימת הקפדה על תנועות הארכת השרירים. יש לזכור שכל שריר שמתכווץ גורם לשריר הנגדי שלו (האנטגוניסט) להתארך ולשמור על טווח תנועה בריא ותקין.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
