איזורים בעיתיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
במשך שנים עשיתי הליכות ודיאטות ויש לי איזורים בעיתיים שהם: בטן תחתונה, מתניים וצידי הירכיים שלא הגיבו כמו שרציתי. האם שינוי הפעילות לריצות בערך 4 פעמים בשבוע חצי שעה ותזונה נכונה יכולים לצמצם לגמרי את האיזורים בעיתיים שמאוד עקשניים? כי הבנתי שריצה יותר שורפת שומנים, תודה
1.בפעילות ארובית שינוי בעצימות מוביל לתוצאה אפקטיבית יותר. 2.על מנת למקד את עצמך באימון שאלי את השאלות הבאות: א.ריצה באיזה עצימות(דופק)? ב.כמה זמן? ג.תזונה נכונה? ד. אימוני כח?
מיה שלום, כל שינוי בתכנית עשוי להועיל. ריצה היא פעילות בעלת עצימות גבוה יותר מהליכה, אך מצד שני בעלת סיכון גבוה יותר לפציעות ולכן חשוב לבדוק סגנון ריצה (ראי מאמר מצורף). http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12657&BSP=12483&BSS585=12657&BSCP=12483 בשורה הסופית המפתח להורדת השומן הוא בסך כל התכנית כולל תזונה ולא בפעילות זו או אחרת. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
