שרירים תפוסים חזק
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום! כבר שלושה ימים שאני סובלת משרירים תפוסים בשוקיים. לפני יומיים הייתי במצב שלא הייתי מסוגלת לזוז מרוב כאב. ניסיתי זרם מים חמים ישירות על המקום הכואב, מסאז' חזק על המקום (45 דק' בערך), כיסא רטט שאמור לעשות זרימת דם מוגברת על המקום הכואב. ושום דבר. הכאב נמשך וקשה לי לחזור לשיגרת פעילות הספורטיבית כך. מה אני יכולה לעשות? והאם לחזור בכל זאת לפעילות ספורטיבית? תודה!
לי שלום, אני מניח כי מדובר בכאבי שרירים שלאחר אימון עצים מאד. במקרים כאלו ההתאוששות עלולה להמשך מספר ימים לעתים עד כ 6 ימים שלאחר האימון. במידה ואינך רואה שיפור בכאבים יש לבדוק זאת עם גורם רפואי. להבא הקפידי על עצימות אימון מתאימה. בהצלחה אורי
אחת הדרכים להתמודד עם שרירים תפוסים כתוצאה מאימון היא בשימוש בקרח (שקיות סנפרוסט יעשו את העבודה...) - בהפרשים של שעה יש להצמיד את הקרח לאיזור הכואב למשך כעשר דקות. חמישה עד שישה טיפולים ביום בו החלו הכאבים יגרמו להעלמה כמעט מלאה של הכאבים . כמובן שיש להמשיך ולהניע את איזור הכאב (במקרה זה הליכה תועיל מאוד) ועיסוי האיזור גם הוא יכול מאוד להועיל. חום פועל לא כל כך טוב על איזור כואב שכזה שכן המטרה היא למנוע נפיחות והצטברות נוזלים באיזור. הקרח אומנם כואב בשתי הדקות הראשונות אבל לאחר מכן משפר בהרבה את המצב. לתגובות - [email protected]. יום טוב.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
