פחמימות לאחר אימון גופני
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני יודעת שאחרי אימון ארובי צריך לאכות שילוב של פחמימה וחלבון כדי לבנות שריר ולא לפרקו. האם גביע של 1/2 ליטר ריוויון מספיק על מנת לספק את כמות הפחמימות? אני שואלת מאחר ויש בגביע כזה 25 גר' פחמימות.- זה מה שרשום בערכים התזונתיים שלו. מבחינת כמות החלבונים אני יודעת שזה לא מספיק לכן שאלתי היא רק עבור כמות הפחמימות. שאלה נוספת- האם אחרי אימון ארובי של50 דק' פרוסת לחם קל אחת מספיקה על מנת לספק את כמות הפחמימות? אם לא- מה כן מספיק?
דורית שלום לא ניתן בפורום זה לענות על שאלות כמויות ספציפיות, כיוון שאלו נקבעות לכל אדם באופן אישי. לפיכך התשובה לשאלה אם כמות הפחמימות ב-1/2 ליטר מספיקה או לא, תלויה בפרמטרים נוספים. לגבי פרוסת לחם קל אחרי אימון אירובי בן 50 דק', זה לא מספיק בכל מקרה, אבל כמו בשאלה הקודמת, כמויות תקבענה במסגרת תוכנית תזונה אישית. המלצתי לך לפנות לדיאטנ/ית בכדי לבנות ביחד תוכנית שתתאים לך ולמטרותיך בהצלחה. אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
