אהלן ותודה מראש....:)

עכשיו אני מתחיל תוכנית אימונים רצינית... אני משלב גם תזונה נכונה לפני ואחרי האימון. אני עושה מכשירים בבית שלי..רציתי לדעת אם תוכל לאמר לי אם זה בסדר התוכנית שלי: יום א,ג,ה,ז - תוכנית אימון במכשירים בעצימות גבוהה. כמובן תוך כדי שילוב של תזונה נכונה לפני ואחרי אימון. התוכנית כוללת תרגילים:2 לחזה,2 ליד האחורית,2 ליד הקדמית,1 לכתפיים,1 לגב העליון,1 גב הצדדי,1 בטן. בין סט לסט מנוחה של 45 שניות בדיוק (5 סטים לכל תרגיל,12-14 חזרות). ובין תרגיל לתרגיל מנוחה של דקה-דקה וחצי. יום ב,ד,ו - ריצה של רבע שעה-עצימות גבוהה,רבע שעה-עצימות בינונית + תרגיל לרגל ותרגיל לשריר הירך. ...................................................... אני יודע שאתה לא מכיר אותי וכל אדם זה לגופו אך תחשוב כי אני עושה את העצימות של התרגילים ב-70% מהמקסימום שאני יכול והתוכנית היא קבועה. הפרדתי בין חיזוק שרירי הרגליים כפי ששמת לב לכל השרירים האחרים בגוף כי תוכנית התזונה שלי מתאימה לאימון של 90 דקות ואם אני אשלב גם את תרגילי הרגליים שם אז זה יעבור את הזמן המוקצב. 1.האם זאת טעות? 2.האם שילוב הארובי לרגליים יחד עם התרגילים לרגליים הוא טוב או רע? 3.והאם המנוחות שציינתי (בין סטס לסט ותרגיל לתרגיל)הם נכונות?... .................... תודה רבה על ההקשבה והעזרה מראש..דניאל :)

כל הכבוד על ההתמדה, בחור... :-)