מאזן קלורי שלילי/חיובי

אני מתאמן בחדר כושר וגם אימונים עם משקל גוף _מתח , מקבילים , שכיבות סמיכה , חבל 6..) אני חייל. בנוסף אני עושה גם אימוני ריצות שונים. כדי לרדת באחוזי שומן נאמר לי שעליי להיות במאזן קלורי שלילי אבל אם אני אהיה במאזן קלורי שלילי לא תהיה לי מסת שריר.מה ההיגיון פה? _אני רוצה להוריד אחוזי שומן בעיקר בבטן.כרגל אני על 12 ואני רוצה להגיע ל-9 ) תודה.

היי חייל... (מעניין איפה אתה משרת.. :-) ) כאשר אתה עושה תרגילי כושר, כלומר עעובד על השרירים, זה מעלה לך את מסת השריר... כאשר אתה עושה פעילות אירובית- כמו ריצה, הליכה, אופניים וכד', אתה מוריד לאט לאט את מסת השומן שלך. אין קשר בין רקמת השומן לרקמת השריר. אלה שני רקמות שונות לחלוטין, וכל מי שחושב שאם הוא יעשה המון פעילות גופנית כל השומן שלו יהפוך לשרירים, טועה ובגדול... כמו שגזר לא יהפוך למלפפון, ככה שומן לא יהפוך לשריר ולהפך... בשביל להוריד את מסת השומן, אתה צריך לשלב בין פעילות אירובית לבין תזונה נכונה, כך שבסופו של דבר תשאר עם מאזן קלוריות שלילי.. אם מנסים להוריד במשקל בדרך לא נכונה- באמת מורידים מסת שריר במקום מסת שומן... אבל אם אתה אוכל נכון ומתמיד לעשות פעילות אירובית, כמו ריצה, אתה תוריד מסת שומן ולא מסת שריר.. אם תמשיך להתמי ולעשות תרגילי כושר, אתה תעלה את מסת השריר שלך, גם אם תהיה במאזן קלוריות שלילי... שוב- אין קשר בין רקמת שומן לרקמת שריר.. תמשיך לעשות פעילות גופנית- אירובי + תרגילי כוח, תאכל נכון, ואל תדאג- השרירים כבר יצוצו.. אבל זה לוקח קצת זמן, אז תרכוש סבלנות.. :-) בהצלחה בהמשך השירות... :-)

למה אי אפשר להוסיף מסת שריר כשמאזן הקלוריות הוא שלילי? האם אנשים שעושים דיאטה ומשלבים אימוני כוח הם עושים טעות, שהרי במילא הם לא מעלים את מסת השריר שלהם??