אורי שלום!!!
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
חזרתי מחופשה בת חודש - חשוב לי לציין שלפני החופשה הייתי מתאמנת 5-6 פעמים בשבוע ריצות ספינינג ואימוני כוח במהלך החודש עשיתי ריצה אחת לשבוע על מנת לשמור על רמה מסוימת ,ברצוני לחזור לשגרת האימונים הישנה ושאלתי היא כזאת: האם אתה יכול ליעץ לי על תוכנית חזרה לכושר ??? האם זה אמור להיות בצורה הדרגתית ??? בנוסף אשמח אם תהיה המלצה לתפריט על מנת להוריד אחוזי שומן בגוף כמובן תוך כדי התחשבות שאני מתאמנת. בתודה מראש רעות
רעות שלום, ראשית אני מקווה שנהנית. הדרגתיות היא המפתח בחזרה לכושר. אם התאמנת בין 5 ל6 אימונים בשבוע התחילי בשלשה אימונים בשבוע יום מנוחה בין אימון לאימון כמו כן גם עצימות האימון צריכה להיות נמוכה יותר ממה שהורגלת. לאחר כשבועיים בהדרגה ניתן להעלות את תדירות האימונים ולאחר כשבועיים נוספים גם את עצימותם. איננו בונים תכניות אימון /תזונה במדיה זו. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
