מבולבלת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, כבר 6 שנים שאני מתוסבכת עם עצמי. אוכלת לא מסודר, ממעיטה בפחמימות, חוזרת לאכול מגוון ושוב חוזרת לדיאטות בזק שונות. כיום אני במצב שטוב לי עם אייך שאני ניראת אך פוחדת פחד מוות מכל דבר שאני מכניסה לפה שמא אשמין ולכן אני אוכלת מעט פחמימות ,הרבה חלבונים ועושה 4 פע' בשבוע ספורט. אמרו לי שאורך החיים שאימצתי לעצמי לא בריא כי אני מתנזרת מהרבה מאכלים חיוניים ובנוסף לספורט אני מזיקה לעצמי. אני רוצה לקחת את עצמי ביידים ולהרשם למכון כושר ולהתחיל לבצע גם פעילות ארובית וגם אנרובית כדי להעלות מסת שריר . מס' שאלות: 1- האם יכול להיות שבגלל שאני עושה ספורט וממעיטה בפחמימות אני במצב שגופי פירק שרירים במקום לחזק אותם? 2- אני רוצה להתחיל את המסע הזה עם מאמן כושר אישי שיתן לי תוכניתאימונים מסודרת ותזונה מתאימה כדי שירגיע אותי ושאדע שאני יכולה לאכול יותר ממה שאני אוכלת כעת. כמה בערך גובה מאמן אישי והאם אתה יכול להמליץ לי על אחד שהוא סופר מנוסה, מבין, ועם הוכחות להצלחות. נשבר לי כבר ממצבי ומהנזקים הבריאותיים שאני עושה לעצמי. אייך תוכל להמליץ לי בפורום זה על מאמן אישי? תודה
לי שלום, מחיר אימון אישי יכול לנוע בין 100 ל200 ש"ח תלוי באזור ובמאמן. שלחי לי מייל צייני אזור מגוריך ואנסה לעזור. [email protected] בהצלחה אורי
לי שלום מתוך מה שתיארת אכן אינך אוכלת נכון מבחינת הרכבת התפריט, הפחמימות שאת ממעיטה בהן חשובות מאוד כייון שהן החלק החשוב ביותר בתערובת הדלקים של הגוף, וחריגות בחלבון דווקא עלולות לגרום להשמנה. לפיכך, אני מחזקת אותך ברצון לפנות לאיש מקצוע לקבלת עזרה, אבל במה שנוגע לתזונה כדאי שאת ההנחיות יתן איש מקצוע שזו מומחיותו, כלומר דיאטן/ית ולא מאמן כושר. בהצלחה אילנית
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
