האמנם?

אני יודעת שכדי להעלות מסת שריר צריך לאכול טוב ולא לבצע ספורט ולאחר מכן לצרוך מעט קל'. מצד שני כדי לרדת במשקל צריך ליצור מאזן קל' שלילי. אז אם אני באימון של יום אחד מבצעת גם אימון כח ולאחריו אני עושה אימון ארובי? אייך עלי לאכול? יותר ממה שהוצאתי או פחות? שאלה נוספת? כמה פעמים בשבוע יש לבצע אימון ארובי וכמה פעמים יש לבצע פעילות אנארובית- בהנחה שאני רוצה בחדר כושר לעשות את שני סוגי האימונים. האם ביום אחד זה מותר לעשות גם אנארובי וגם ארובי? כמה זמן יש לבצע כל פעילות אם הם נעשים באותו יום ואם הם נעשים בימים נפרדים? האם קודם מבצעים אימון כח ואז ארובי או ההפך? אני מקווה שאני ברורה ואשמח לקבל תשובה מפורטת לגבי כל שאלה בנפרד. תודה