כמה צריך לאכול?

Question

האם אפשר לקבל דוגמאות למה זה מנת פחמימות מומלצת לאחר אימון ארובי שאורך 55 דק'? אני בת 25 שוקלת 53 לגובה 1.67שאלה נוספת: האם 4 פעמים בשבוע 55 דק' על מכשיר סקי ביתי נחשב לאימון מספיק עבור בחורה עם נתונים כמו שלי כאשר המטרה היא לשמור על משקל, או שעליי לבצע יותר אימונים בשבוע?

אורי לאוגומר · Accepted Answer

אילה שלום,4 פעמים למשך 55 דקות בהחלט אימון טוב. לא ציינת מהי עצימות האימון (דופק) זהו פרמטר חשוב.בהצלחה אורי

אילנית סנאנס · Answer

אילה שלוםלא ניתן לענות על שאלות של כמויות במסגרת הפורום, כיוון שאלו נקבעות במסגרת בניית תוכנית תזונה שלמה על פי הנתונים של כל אדם, סך הפעילות אותה הוא עושה, אורח החיים אותו הוא מנהל וכמובן המטרות שלו.לפיכך גם כמויות הפחמימה בארוחה שלאחרי האימון משתנות בין האנשים.המשך יום נפלאאילנית

כמה צריך לאכול?

דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה

כמה צריך לאכול?

מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה