ת"א

שלום לכולם, עשיתי הליכות של 10 ק"מ וכפיפות בטן כ-3 פעמים בשבוע + ספינינג פעם אחת בשבוע רצוף במשך כ-5 חודשים. היום התחלתי להתאמן במכון כושר. הנני רוצה להמשיך בפעילות האירובית לשמירת המשקל, לכן אני עושה סטפר וריצה על הליכון במשך כשעה פעילות אירובית או ספיניג כ1-2 פעמים בשבוע שמחליף את הסטפר וההליכון. אולם, ברצוני להתחטב גם בחלק העליון של הגוף, לכן לאחר אימון אירובי התחלחתי לעשות אימון אנאירובי, הכולל אימון משקולות ומכשירים לחלק העליון של הגוף + כפיפות בטן כעוד חצי שעה, סה"כ זמן אימון:1.5 שעה. השאלה שלי, היא האם האימון שלי הוא נכון? ברצוני לציין, שהמטרה שלי היא לשמור על המשקל, לכן חשובה לי הפעילות האירובית. עם זאת, ברצוני להתחטב גם בחלק העליון של הגוף, האם חלוקת הזמנים שלי נכונה? אשמח לעצה בנושא, תודה, שירז

הי אורי, אני רוצה לדייק ולאמר שכיום אני עושה קודם כל אימון של שעה שהינו אירובי (סטפר+ריצה על הליכון) ולאחר מכן עוד חצי שעה של אימון אנאירובי (משקולות לעיצוב הידיים+בטן). האם אימון אירובי של שעה ולאחריו אימון אנאירובי של עוד חצי שעה, הוא נכון מבחינת הסדר? בתודה מראש על העזרה,